Grundlagentests 1-7 


Krebs 

(4- bis 5-jährig)

Taucherli
Mit angehaltenem Atem vollständig untertauchen, über Wasser ausatmen. 

Sprudelbad
Vollständig untertauchen mit sichtbarem Ausatmen durch Mund und/oder Nase unter Wasser
Flugzeug
Schweben in Bauchlage 

Bauchpfeil
Von der Wand oder der Treppe abstossen und während minimal 3 Sek. in Bauchlage selbständig gleiten (ohne Beinschlag).
Sprung
Freier Sprung vom Bassinrand auf die Füsse zum sofortigen, vollständigen Untertauchen.

Seepferd

(4- bis 5- jährig)

Fischauge
Untertauchen, Augen öffnen und erkennen eines Gegenstandes, einer Zahl oder einer Farbe unter Wasser.
Luftpumpe
Stehend: Einatmen, untertauchen und vollständig unter Wasser ausatmen. Die Übung ist ohne Unterbruch und ohne Augen zu reiben viermal auszuführen. 

Seerose
Schweben in Rückenlage.

Bauchpfeil mit Beinmotor
Gleiten über minimal 2 m in Bauchlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden ohne Antrieb, Arme in Hochhalte. Anschliessend nochmals  2 m mit Beinantrieb.

Froschsprung
Fusssprung in tiefes Wasser zum Untertauchen. (Hilfsperson steht im Wasser.) 

Frosch

 (5- bis 6-Jährig)

Motorboot
Aus Abstossen vom Rand minimal 5 Sek. gleiten in Bauchlage an der Wasseroberfläche mit korrekter Kopfhaltung und sichtbarer Ausatmung. 

Rückenpfeil
Gleiten während mindestens 5 Sek. in Rückenlage aus Abstossen vom Rand.

Seehund-Schwimmen in Rückenlage
8 m Wechselbeinschlag in Rückenlage.
Seehund-Schwimmen in Bauchlage
8 m Wechselbeinschlag in Bauchlage 

Purzelbaum
Rolle / Purzelbaum vorwärts vom Bassinrand in tiefes Wasser. 

Pinguin

(5-bis 6- Jährig)

Handstand
Handstand zum anschliessenden Abrollen vorwärts und sichtbarem Ausatmen durch die Nase. 

Tunneltauchen
Abtauchen, abstossen von der Wand, durch einen vollständig im Wasser stehenden Reifen gleiten (ohne Antriebsbewegungen). 

Superman
10 - 15 m Wechselbeinschlag in Bauchlage mit einem Arm in Hochhalte. Drehung von der Bauch- in die Seitenlage zum Einatmen. Anschliessend wieder in Bauchlage drehen zum Ausatmen. Mindestens 3 x hintereinander ausführen 

Eisbärschwimmen 

10 - 15 m Fortbewegung in Bauchlage, Wechselbeinschlag und Armantrieb mit «Paddelbewegungen» vor dem Kopf, mit ausatmen ins Wasser.
Rückenschwimmen 
15–25 m Fortbewegung in Rückenlage, Wechselbeinschlag und Armantrieb mit Rückholphase der Arme ausserhalb des Wassers. 

 

Tintenfisch

(6-bis 7- Jährig)
Haifisch
15–20 m Wechselbeinschlag in Bauchlage, ein Arm in Hochhalte, der andere Arm am Körper seitlich angelegt: Ausatmen ins Wasser, Einatmen mit Rollen über den gestreckten Arm und gleichzeitigem Hochziehen des Ellbogens des angelegten Armes, danach Arm senken, Kopf drehen und ausatmen.
Slalom
Unter Wasser von der Wand abstossen und 5 m tauchen mit Wechselbeinschlag und Brustarmzug durch zwei seitlich versetzt stehende Reifen hindurch.
Baumstamm-Rolle
Mit Wechselbeinschlag 15 m «Baumstammrollen» mit je zwei Drehungen von der Rücken- in die Bauchlage und von der Bauch- in die Rückenlage.
Schraubenkraul
25 m Fortbewegung: 5–8 m Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme mit Unter- und Überwasserphase in Bauchlage mit Seitenatmung; unmittelbar anschliessend 5–8 m in Rückenlage, gestreckte Arme in der Überwasserphase, regelmässiger Armzug, usw.
Köpfler
Eintauchen kopfwärts aus Hocke oder Stand mit anschliessendem Gleiten gegen den Boden. 

 

 

Krokodil

(6- bis 7- Jährig)
Kraul
15 m Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme mit Unter- und Überwasserphase, in Bauchlage, mit korrekter Seitenatmung.
Scheibenwischer
 5–8 m Fortbewegung ausschliesslich mit Armantrieb; die Ellbogen zeigen nach aussen, Antrieb mit Ein- und Auswärtsbewegungen der Unterarme/Hände unter dem Oberkörper. Das Gesicht liegt mit korrekter Kopfhaltung im Wasser
Kraul-Brust Mix
20–30 m Fortbewegung in Bauchlage, Wechselbeinschlag kombiniert mit Brustarmzug und regelmässiger Atmung nach vorne bei jedem Zug.
Wasserstampfen
Während 30 Sek. aufrecht im Tiefwasser mit auswärts gedrehten Flex-Füssen (zum Fussrist hin gebeugte Füsse) seitwärts nach unten stossen. Arme können helfend eingesetzt werden (z.B. paddeln).
Entenfüsse
Je 10 - 15 m Gleichschlag der Beine (Schwung-/Stossbewegung der Unterschenkel mit auswärts gedrehten Füssen) in Rücken- und in Bauchlage, die Armhaltung ist frei wählbar. 

 

 

Eisbär

(6- bis 8- Jährig)

Tauchwende
Aus 5 m Entfernung zur Wand tauchen, unter Wasser wenden und nach 2 m einen Tauchgegenstand vom Boden heraufholen.
Delfin
Aus Abstossen Delfinkörperbewegungen über eine Distanz von minimal 4 – 6 m mit deutlich sichtbarem Impuls aus Kopf/Schultern ausführen (keine Delfinsprünge, Beine bleiben locker). Arme in Hochhalte oder am Körper angelegt.
Brust
16–25 m Brust ganze Lage. Antriebswirksame Schwung- / Stossbewegung der Beine, Armzug mit angewinkelten Armen während der Zugphase. Korrekte Koordination Armzug – Atmung. Sichtbares Ausatmen ins Wasser.
Wasser-Sicherheits-Check
Folgende 3 Übungen sind direkt nacheinander und ohne Pause zu absolvieren:
Vom Rand, Rolle / purzeln in tiefes Wasser (der Kopf muss vollständig untertauchen)
1 Minute an Ort über Wasser halten (in Rückenlage schwebend oder mit Wasserstampfen oder Wechselbeinschlag)
50 m schwimmen

Wassergewöhnung 

(für Kinder im Primarschulalter die angst
vor dem Wasser haben)

Flugzeug
Schweben in Bauchlage mit korrekter Kopfhaltung, Arme in Seithalte.
Fischauge
Untertauchen, Augen öffnen und erkennen eines Gegenstandes, einer Zahl oder einer Farbe unter Wasser.
Luftpumpe
 Einatmen, untertauchen und vollständig unter Wasser ausatmen. Die Übung ist ohne Unterbruch und ohne Augen zu reiben viermal auszuführen.
Seerose
Schweben in Rückenlage, Arme in Seit- bis Hochhalte. 
Bauchpfeil mit Beinmotor
Gleiten über minimal 2 m in Bauchlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden ohne Antrieb, Arme in Hochhalte. Anschliessend nochmals    2 m mit Beinantrieb.
Froschsprung
Fusssprung in tiefes Wasser zum Untertauchen. (Hilfsperson steht im Wasser.) 

 

Schwimmtests 1-8

 


Wal

Kraul mit Hüfte anheben 

Superman-Rücken 

Brustbeinschlag in Rückenlage 

Superman-Kraul

Wechselschlag-schwimmen  
        25 m Rückenkraul 
        25 m Kraul mit        
        3er-Atmung.

Start Kraul

Kippwende Kraul

Hecht 

Flache Delfinbewegung 

Rücken-Rotation  einarmig 

Brustarmzug effizient

Kraul einarmig 

3-Lagen
       25 m Rücken
       25 m Brust 
       25 m Kraul 

Start Brust

Wende Brust 

Hai

Delfinbewegung mit Armzug 

 Rücken einarmig 

Brust mit einem Armzug und zwei Beinschlägen 

 Scheibenwischer Kraul

Lagen Technik

Delfinbeinschläge in  Rückenlage 

 Rollwende Rücken 


Delfin 

Delfin Variation 

Rücken Koordination 

Brust-Koordination Arme -- Arme -- Beine

 Spiral-Kraul 

 Lagen 

Start Rücken

 Rollwende Kraul